Har du også spist godt i ferien?
Kalorieindtaget i vores ferier har en tendens til at blive en del højere, end i hverdagen, for når vi er på ferie, er der lidt mere fokus på den gode mad. Nu er ferien slut, og sammen med hverdagen rammes du måske af en fornemmelse, der fortæller dig, at der i løbet af ferien er blevet mere af dig?
Blot tanken om at have taget på i vægt kan få os til at tænke rigtig grimme tanker om vores krop, og kropsubehaget vokser sig så stort, at det ikke er til at bære.
Kan du nikke genkendende til det?
Vi er mange der let kan nikke genkendende til disse negative tankemønstre.
Når sådanne tanker og følelser dukker op, tyr vi ofte til at lave strategier og planer om:
at vi skal på slankekur fra på mandag
der skal dyrkes mindst en times motion hver dag.
Jeg må hellere springe et måltid over
Jeg må ikke spise kager og søde sager
Jeg spiser kun alt det sunde
jeg spiser ikke efter 20.00
Sådan nogle beslutninger giver os en følelse af kontrol med vægten, og det giver en ro i systemet, fordi vi er overbeviste om, at vi kan styre kroppen. Men ofte er denne ro kortvarig, for som mange af os har erfaret og som vi faktisk ved fra forskning, så kan vi ikke holde et sundt vægttab i det lange løb.
I kampen for kropskontrol kan vi risikere at få yoyovægt, et liv med dårlig samvittighed og skyldfølelse, et usundt forhold til mad og i værste fald en spiseforstyrrelse.
Vores fokus er endt med at blive på kroppens udseende og ikke på, om vi har et godt forhold til vores krop, og alt det den også udretter for os i vores liv.
Hvorfor virker det ikke?
Hvorfor kan vi ikke kontrollere vores krop, når vi så brændende ønsker netop det?
Vi mennesker er forskellige, og derfor er der forskellige grunde til, at det ikke lykkes. Det handler om at:
· Sulten er konstant, og den er umulig at holde ud i længden
· Din krop har en naturlig vægtudvikling, som arbejder imod dig
· Det kræver alt din energi at kontrollere kroppen
· Dine gener bestemmer i meget høj grad udseendet på din krop, uanset hvad du gør
· Din krop orker ikke tvangsmotion
Til gengæld får du konstant dårlig samvittighed og skyldfølelse, fordi du ikke lever op til din forventning om selvkontrol. Dit overskud er minimal, og dit liv snævrer sig ind til kun at handle om dig og din selvkontrol.
Måske er det på tide at prøve noget nyt?
Vægtneutral Sundhed
Du kan hjælpe dig selv ved at flytte dit fokus.
I stedet for at hade din krop for alt det, den ikke er, kan du arbejde på at give din krop venlig omsorg og fokusere på alt det gode, den allerede gør for dig.
I stedet for mad-restriktioner kan du lære at spise, når du er sulten og give dig selv lov til at spise mad, som du har lyst til.
I stedet for tvangsmotion kan du lære at lytte til din krop og lave den motionstype, der giver dig velvære og energi og er tilpasset din krops behov.
Du vil helt automatisk få mere tid og overskud til at gøre de ting i dit liv, som er vigtige for dig. Og dit forhold til din krop vil blive mere venlig og respektfuld.
Kontakt mig, hvis du har brug for min hjælp.
Tlf.: 30 33 51 60
mail: ruth.roesen.madsen@gmail.com