Alle mennesker er udstyret med en krybdyr-hjerne, som passer på os og gør os klar til kamp, flugt eller frysning - den del af hjernen aktiveres hurtig og ofte. Krybdyr-hjernen vil gøre hvad som helst for at få dig væk fra alt det farlige – også selvom det faktisk ikke er rigtig farligt i det virkelige liv, det føles bare sådan indeni os. Krybdyr-hjernen sørger for at lave ubehagelige kropslige tilstande i form af sansninger, følelser og tanker indeni dig, så du sørger for at komme væk fra det, du tror er farligt. Derfor laver du undgåelsesadfærd, hvilket ikke er en tilfredsstillende måde at leve livet på i længden, da du kommer væk fra det, du finder værdifuldt i dit liv. ACT terapi hjælper dig til at trodse det ubehagelige og gøre det, som er vigtigt for dig at gøre alligevel. I ACT terapi lærer du, hvordan du både kan være med den ubehagelige tilstand i kroppen samtidig med, at du lever det liv, der er værdifuldt for dig.

ACT terapi hjælper dig til at blive helt klar over hvad dine værdier er, samt hvordan værdierne konkret kan komme til udfoldelse i dit liv, og hvordan du samtidig kan være med det, der opleves ubehageligt indeni dig. Efterhånden som du lærer denne ubehagelige tilstand at kende samt, at du bliver bevidst om dine værdier i livet, vil ubehaget fylde mindre i dit liv og du bliver i stand til at gøre det, du finder vigtigt at gøre.

Målet i ACT er at træne psykologisk fleksibilitet, som består af en vekselvirkning mellem 6 psykiske processer, der forstærker og vedligeholder hinanden. De 6 processer i lige gyldig rækkefølge er:

1. kontakt med nuet

2. accept - at være åben mod det der er

3. defusion – jeg er ikke mine tanker

4. selvet som kontekst – en forståelse af at jeg er mere end min diagnose, mine symptomer, mine problemer og min fortid

5. Engageret handling – konkrete skridt i retning mod dine værdier – enhver rejse starter med det første skridt

6. Kend dine værdier og lad dem være retningsvisere i dit liv

ACT hviler på erkendelsen af

• at lidelse og lykke kan gå hånd i hånd.

• at alle mennesker har ressourcer

• at psykologisk fleksibilitet er afgørende for psykisk sundhed, trivsel og recovery

I ACT-terapi mødes vi i et ligeværdigt samarbejde, hvor vi skaber handlekraft og energi. Vi arbejder kreativt og oplevelsesorienteret i terapien om, hvordan du kan leve et meningsfuldt liv.